顎や顔周り、つまりフェイスラインがブツブツやザラザラは何なの！
とお困りのあなた！洗顔、洗髪の際に気になってしょうがないですよね。
フェイスラインは特に、肌のターンオーバーが遅いため治りも遅く、
悩まれる方も多いことでしょう。肌荒れの原因も様々です。
まずは簡単な改善方法からご紹介していきましょう。
スキンケアの方法を変えてみる
使っている化粧水を変える、もしくは洗顔は水洗いのみにしてみる。
洗顔料や化粧水には様々な成分が含まれ、
それが肌に合わず肌荒れを起こす場合もあります。
水洗いだけで、化粧水をやめるというのも原因を探す鍵になります。
食事を変えてみる
バランスの良い食事、脂っこいものを控え、スナック菓子を控える。
食べ物は一番肌への影響が出ます。
リラックスの時間を作る
とりあえず何もかもいったんストップ。
自分へのご褒美に１日のどこかに時間を作り、リラックスして過ごしてみましょう。
次はその肌荒れの原因のひとつであるホルモンバランスについてご説明していきます。
肌荒れはホルモンの乱れかも？改善したい人必見
実はホルモンバランスの乱れは体の不調だけでなく肌にも影響してくるそうなんです。
女性ホルモンとやらはよく耳にしますよね。
その名の通り、女性の体内で分泌され、
様々な器官や組織をコントロールしている物質。
女性らしい体つきやその関係にリズムに
大きな影響を与える大事な役目をしています。
みなさんが気にしているその肌への影響もこのホルモンがにぎっているのです。
加齢や月経周期のホルモンの乱れは仕方ないとして、
その他の主な原因を２つ挙げましょう。
ストレス
過労や精神的なストレスが脳に影響を与え、
ホルモンがうまく機能しなくなります。
不摂生な生活
暴飲暴食、睡眠不足、運動不足により身体が弱り、
ホルモンが十分に作られなくなります。
このように、ご自身の生活の中での原因が分かれば、
そこを改善することで肌荒れは防げるのかもしれません。
心当たりのある方は、まず生活習慣を見直すことから始めましょう！
大人の肌荒れ改善は腸内環境が鍵！腸をきれいにする食べ物５選
腸内環境を良くするのは腸内フローラのバランスを整える事がカギです。
その腸内フローラを整える食品を５つご紹介します。
- きのこ類：しめじ、エノキ、エリンギなど
- 海藻：ひじき、わかめなど
- 納豆：１番のおすすめ発酵食品。
- ヨーグルト：できれば無糖を選びましょう
- 日本酒：腸にも肌にもWで効果的。飲みすぎに注意。
腸内環境をよくすることでのメリットはお肌だけでなく
免疫力もアップするので積極的に摂っていきたいですね。
まとめ
ここで肌荒れの改善についてまとめると、
- 使っているスキンケア品の見直し
- 生活習慣の見直しとストレスの軽減に努力する
- 腸内環境を整える食品を積極的に摂る
肌荒れの原因は人それぞれです。
自分の原因をつきとめ、自分に合った対策で肌荒れを改善していきましょう！
